5 храни, с които да заспите по-бързо — без хапчета или добавки

Сбъдването на фантазиите ви за по-добър сън може да бъде единствено една лека закуска.

Ако се пробвате да се откажете от хапчетата за сън и да изберете по-здравословен метод да увеличите оптимално затвореното си око, няколко добавки към вашата диета могат да създадат всичко друго.

Тези утвърдени от лекари и диетолози храни могат да ви оказват помощ да успокоите мозъка си, да регулирате циркадните си ритми и да премахнете напрежението.

Тръпки череши, сладки сънища

Забележимо по-кисели от сладките череши, тръпчивите череши съдържат може би най-важния детайл за обезпечаване на добър нощен сън: мелатонин.

Хормонът, който се създава в епифизната жлеза на марката, мелатонинът оказва помощ за контролиране на циркадния темп или системата за сън-събуждане на тялото ви, като спомага за поощряване на сънливостта.

„ Един от единствените естествени източници на мелатонин, тръпчивите череши са посочили, че усъвършенстват както продължителността, по този начин и качеството на съня “, сподели диетологът Таня Зукърброт пред The ​​Post, акцентирайки като доказателство изследване от 2018 година, оповестено в American Journal of Therapeutics.

Разгледайте повече

Моят невербален наследник аутист стартира да приказва на 8, откакто взе чудотворно лекарство - ето какво сподели той